Três corridas consecutivas, uma grande diferença horária e fortes mudanças climáticas: os corpos dos pilotos de Grande Prémio serão postos à prova nas próximas semanas!
O jet lag é uma sensação geral de desconforto causada quando nossos biorritmos estão fora de sincronia à medida que mudamos de fuso horário em um curto período de tempo. Isto é particularmente intenso quando viajamos para leste, como é o caso dos motoristas que viajarão para os circuitos do Pacífico a partir de segunda-feira.
A Repsol explica no seu blog como combater os seus efeitos para estar na melhor forma possível para enfrentar os seus adversários durante os três Grandes Prémios em questão:
1. Antecipe o fuso horário do seu destino
Você pode tentar adaptar sua rotina ao fuso horário do nosso destino. Isso significa mudar o horário de comer e de dormir. Você pode ser mais ou menos rigoroso nessa adaptação, e ter uma rotina flexível pode ser de grande ajuda. Se você estiver viajando para o leste, deverá ir para a cama e acordar uma hora mais cedo do que o habitual e, idealmente, iniciar esse processo dois ou três dias antes da partida.
2. Tenha uma boa noite de sono e preste atenção nas refeições
Você deve tentar estar bem descansado para o voo e ter dormido pelo menos sete horas antes de partir. Também é aconselhável comer alimentos leves e manter-se bem hidratado. Se sua chegada estiver prevista para o dia, procure dormir durante o voo.
3. Altere a hora do seu relógio
Assim que embarcar no avião, altere a hora do relógio para que seu corpo comece a se acostumar com o novo horário do destino. Isso o ajudará a saber quando deve dormir e quando deve ficar acordado.
4. Mantenha atividade física no avião
Durante a viagem, tente movimentar-se no avião para fazer o sangue circular. Você poderá ver seus companheiros de viagem fazendo isso também, então não seja tímido. Se puder, faça alguns alongamentos, principalmente se estiver participando de um evento esportivo, como Marc e Dani.
5. Tome sol e faça exercícios
A melhor forma de adaptar o seu corpo ao novo fuso horário é aproveitar ao máximo o dia. Mesmo se você estiver cansado, resista à tentação de tirar uma soneca e, em vez disso, saia para tomar um pouco de ar fresco. No primeiro dia no destino, é altamente recomendável fazer exercícios para acelerar a adaptação, pois isso fará com que o sangue circule e as endorfinas lhe darão um impulso.
6. Depois da primeira noite no destino: proteína!
Depois de passar a primeira noite no novo fuso horário, o que você vai comer no café da manhã é uma decisão importante. Certifique-se de que esteja repleto de proteínas para que você possa aproveitá-lo ao máximo. Durante o dia, coma amêndoas que contêm melatonina, um hormônio regulador do sono. Faça um jantar leve para garantir que seu sono não seja interrompido por indigestão.
